Category: Diéta- Ízek

800 kcal-ban minden megvan: laktató reggeli, friss halas ebéd és vacsora. Örülök, hogy benéztél! Ha szeretnél egészségesen és finoman enni, miközben szem előtt tartod a kalóriákat, ez a napi menü neked szól. 800 kcal-ban minden megvan: laktató reggeli, friss halas ebéd és vacsora. Nem kell lemondanod az ízekről, sőt, garantáltan élvezni fogod minden egyes falatot. Lássuk, hogyan hozhatod ki a maximumot a mai menüdből! Reggeli: Gyümölcsös zabkása Kcal: 200 Hozzávalók: 40 g zabpehely (150 kcal) 100 ml mandulatej (25 kcal) 50 g áfonya (25 kcal) Elkészítés:Főzd meg a zabpelyhet a mandulatejben, majd keverd hozzá az áfonyát. Egy gyors, laktató reggeli, ami energiával lát el a nap kezdetén, és tele van rostokkal. Ebéd: Fokhagymás-lime-os grillezett lazac salátával Kcal: 300 Hozzávalók: 100 g lazac (200 kcal) 1 evőkanál olívaolaj (90 kcal) 1…

Szuper, hogy itt vagy! Ha te is egy könnyen követhető, finom és egyszerű diétát keresel, akkor a mostani napi menü neked szól. Összesen 800 kcal, mégis ízletes fogásokat tartalmaz, amelyekkel egész nap energikus maradhatsz. A reggeli, ebéd és vacsora is gondosan van összeállítva, figyelve arra, hogy minden meglegyen, amire a testednek szüksége van – és mégis maradj a kalóriakeretedben. Kezdjünk bele! Reggeli: Frissítő smoothie Kcal: 200 Hozzávalók: 1 közepes banán (90 kcal) 100 g natúr joghurt (60 kcal) 1 marék spenót (5 kcal) 100 ml mandulatej (25 kcal) 1 teáskanál chia mag (20 kcal) Elkészítés:Dobj mindent egy turmixgépbe, és keverd simára. Ez a könnyű smoothie nem csak finom, de tele van vitaminokkal és rostokkal, hogy energikusan induljon a napod. Ebéd: Grillezett csirkemell salátával Kcal: 300 Hozzávalók: 120 g csirkemell (130…